알람도 안 울렸는데 눈이 떠지는 이유는?

기상 알람 전에 눈 뜨는 이유

주말에 늦잠이나 잘까 하고 알람을 꺼둬도 출근 알람 시간에 눈을 뜨는 이유는 뭘까?

왜 알람을 꺼둬도 우리몸은 평소에 일어나는 시간에 눈을 뜨게 되는걸까? 

우리 몸은 자연스럽게 하루 동안의 활동과 휴식을 조절하는 내부 시계를 갖고 있습니다. 이 내부 시계는 우리의 수면 패턴과 연관이 있는데, 이것이 바로 생체 리듬입니다. 이러한 생체 리듬은 여러 가지 요소에 의해 조절되며, 그 중 하나는 PER 단백질입니다. PER 단백질은 우리의 수면 주기와 밀접한 관련이 있습니다.

 

PER 단백질

PER 단백질은 24시간 주기로 분비되며, 이것이 우리의 수면 패턴과 활동을 조절합니다. 이것이 바로 우리가 특정 시간에 일어나거나 졸음을 느끼는 이유입니다. 일정한 시간에 일어나는 습관이 형성되면, 우리의 생체 시계는 그 시간에 맞추어 조절되며, 따라서 알람 없이도 일어나게 됩니다.

 

정신력

아침에 일찍 일어나야 하는 압박이나 의지가 있다면, 우리의 생체 시계는 그 시간에 맞추어 조절될 것입니다. 이는 호르몬인 코르티솔의 분비와 관련이 있습니다. 코르티솔은 우리가 스트레스를 받거나 흥분할 때 분비되는데, 이는 우리가 활동할 때 필요한 호르몬입니다. 한 연구에서는 참여자들에게 6시간 후에 일어날 것이라고 알려주고, 실제로는 6시간 후에 깨운 후 호르몬 농도를 측정했습니다. 그 결과, 예약된 시간에 깨어날 것이라고 인지한 그룹은 깨어날 시간에 호르몬 농도가 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다. 반면, 갑작스럽게 빠른 시간에 일어나야 한다고 알고 있었던 그룹은 깨어날 때까지 호르몬 농도가 증가하지 않았습니다.

따라서 주말에도 같은 시간에 일어나는 이유는 우리의 생체 시계가 정해진 시간에 맞추어 조절되기 때문이며, 이것은 우리의 의지나 압박에도 영향을 받을 수 있습니다. 그러므로 알람 없이도 비슷한 시간에 일어나게 되는 것입니다.