겨울철 겨울잠이 필요한건 동물만이 아닙니다.

사람도 겨울잠이 필요한 이유

겨울철은 우리의 수면 패턴에 영향을 주는 독특한 시기입니다. 미국 헌팅턴기념병원 임상의학에 따르면 동물과 마찬가지로 사람도 겨울철에 더 많은 수면이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 겨울에 수면이 늘어나는 주된 이유는 우리 몸의 자연적인 반응입니다. 겨울철에는 빛이 부족하고 어두워지는데, 이는 우리의 멜라토닌 수준을 높여 수면을 유도합니다. 이에 따라 겨울에는 우리가 더 많은 수면을 필요로 하는 것으로 나타났습니다.

 

겨울잠이 가져오는 효과

겨울철에는 평균적으로 한 시간 정도의 추가 수면이 발생하며, 특히 렘수면의 길이가 더욱 증가한다고 합니다. 렘수면은 기억력, 집중력, 기분 조절 및 면역 기능에 중요한 역할을 하는 단계로, 겨울에 더 많은 수면을 하는것은 자연스러운 현상입니다.

 

겨울잠의 주의사항

그러나 건강한 겨울철 수면을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 갖는것이 중요합니다. 밤 11시에는 잠자리에 들고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 또한, 낮에는 30분 이상의 햇볕을 쬐는 것이 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면의 질을 높일 수 있습니다.

따라서 겨울철에는 우리의 수면에 더욱 신경 써야 합니다. 건강한 수면은 우리의 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 겨울철에도 적절한 수면 습관을 유지하여 건강한 삶을 살아가길 권장합니다.